Kolagen - vrelec mladosti

Kolagen je najpogostejša beljakovina v našemu telesu in ključna sestavina zdrave kože, kosti in vezivnega tkiva. Spodaj poiščite vse prednosti kolagena in kako ga najbolje izkoristiti za svoje telo.

Izvor: Freepik

Kolagen predstavlja do 35% vseh beljakovin v telesu, obstaja pa kar 19 različnih vrst kolagena. Najpogostejši so tip I, ki ga najdemo v koži, laseh, nohtih, organih, kosteh in ligamentih, tip II, ki je prisoten predvsem v tekočini med hrustancem v sklepih in tip III, ki se nahaja v elastičnemu tkivu kot so koža, pljuča, črevesna stena in stena krvnih žil. Najdemo pa jih tudi v kosteh, hrustancu, dentinu (prevleka na zobeh) in drugih vezivnih tkivih. Tipi I, II in III predstavljajo 90 odstotkov kolagena.

Naloge kolagena v našemu telesu:

• krepi sklepe
• povečuje mentalne sposobnosti
• daje ligamentom elastičnost in moč
• ohranja elastičnost kože
• ščiti krvne žile in živce
• sodeluje pri regeneraciji podpornih tkiv

Človeško telo je sposobno nenehno sintetizirati kolagen, vendar se sčasoma postopoma zmanjšuje sposobnost regeneracije. V mladosti se izguba kolagena hitro nadomesti, s starostjo pa postane bolj izrazita in po 25. letu telo izgubi povprečno 1,5 % kolagena na leto.

Naši predniki so s prehrano vnesli zadostne količine kolagena v svoje telo. Žal so sodobne prehranjevalne navade pripeljale do tega, da se kosom mesa, ki vsebujejo največ kolagena, danes običajno izogibamo. Kolagen v prahu je praktičen način za zadovoljevanje potreb telesa po tej čudežni beljakovini. Predlagamo, da ga vmešate v smutije, juhe in druge jedi, saj kolagen ne bo spremenil njihovega okusa, kar bo olajšalo zaužitje.

Če vas zanimajo pozitivni učinki kolagena na kožo, vam bo najbolj koristil kolagen tipa I. Kolagen tipa II pomaga največ ljudem, ki trpijo za bolečinami v sklepih in osteoartritisom. Kolagen tipa III pomaga pri zdravju črevesja, pa tudi kože, las in nohtov. Na njegovo kakovost vpliva tudi vir kolagena. Ribji kolagen velja za najbolj kakovosten.

Nazadnje je pomembno omeniti, da boste potrebovali pomoč vitamina C, da bo vaše telo uspešno absorbiralo kolagen. Dobite ga lahko s sadjem, zelenjavo in prehranskimi dopolnili, najlažje pa je izbrati kolagen, ki že vsebuje vitamin C.